非长期失眠的改善方法
时间:2021-03-28 12:38:39 问医网
现在多数人的作息都不是很规律,因此很多人都会患上非长期的失眠。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们改善短期的失眠症呢?下面给大家介绍非长期失眠的改善方法,供大家参考。
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
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