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抑郁症的最佳治疗法 7招预防抑郁症复发

时间:2020-09-19   问医网

   在生活中有很多抑郁症患者存在,抑郁症这样的心理疾病已经是司空见惯了,有很多人在寻求抑郁症的治疗方法,专家在这里强调,有病要及早的治疗,不要一味的拖延疾病,否则会影响治疗抑郁症的最佳时机。那么抑郁症的最佳治疗法有哪些呢?如何预防抑郁症呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  抑郁症的最佳治疗法有哪些?

  1、自我精神暗示

  这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁,然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时,及时地予以识别并记录下来,并进行反思。

  2、补充食物营养

  心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。相比于其他,这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

  3、加强体育锻炼

  加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时,须先向自己的主治心理医师咨询。

  4、扩展社会交往

  研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门,积极投入到各项社会性集体活动中,这对放松心情,忘掉抑郁很有帮助。全国最好的抑郁症医院专家提示:抑郁症其实并没有什么偏方,有很多抑郁症患者听信他人的蛊惑,盲目用药给自身带来了严重的伤害,对此专家提醒患者,为了身体健康,患者千万不要自己乱服用药物。

  如何预防抑郁症复发?

  1、不向亲友谈消极的东西

  这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外,亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

  2、定计划留有余地

  就是每天为自己制订一些简单的计划,然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

  3、坚持正常活动

  有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,这是很有害的。所以,提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,实际上患者只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  4、及时肯定自己

  要说怎样治疗抑郁症,自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  5、培养良好人格

  一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

  6、培养广泛兴趣

  广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心,经常参加一些文体活动。研究显示,游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质,更重要的是增强了人与人的交流。

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