新八锦缎是我国比较流行的一种健身方法。相信了解这种锻炼方法人不多，但是这种方法对于肩周炎的缓解作用是非常大的。肩部的锻炼对肩周炎患者的症状有明显的作用，大家都可以学习一下。请看详细介绍：

新八锦缎

屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

温馨提示：以上8种动作不必每次都做完，可根据个人具体情况选择交替锻炼。一般情况下，每天3～5次，每个动作30次左右。只要患者持之以恒，可缓解肩周炎症状。对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，除了以上方法，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

通过以上内容的了解，相信大家对新八锦缎的方法也都掌握了，肩周炎患者平时都可以尝试做一下，对患者的症状会有帮助的。专家提醒：肩部锻炼只能作为缓解肩周炎症状的辅助治疗，想要尽快解决肩周炎的困扰的话，建议还是要接受专业的治疗才好。

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