预防前列腺炎的小技巧有哪些?出现前列腺炎运动要注意什么?

前列腺是男性身体当中特有的性腺器官，然而这一个器官对于日常生活，夫妻生活以及生育都非常的重要，随着年龄增加，这一个部位的健康问题也会不断的增加，前列腺炎就是很常见的一种疾病，才出现这一种疾病，以后肯定会对大家的生活造成严重的影响，就比如说出现尿频尿急的现象，除此之外也会对生育造成严重的影响，如果能够多加运动改善血液循环的话，那么也可以让这一个部位分泌的更加旺盛，接下来我们一起详细了解一下出现前列腺炎以后运动要注意什么?

预防前列腺炎的小技巧有哪些?

1、多运动

运动锻炼有助改善血液循环，刺激前列腺液的分泌和排泄，减少前列腺液积聚引起的不适。前列腺炎患者适当运动也有助促进前列腺炎康复。但也要注意运动量，过于剧烈的运动也会引起前列腺的充血、水肿，因此在选择运动方式和运动时间上要注意，每天半小时左右的散步、慢跑、体操等是比较合适的。

2、管住嘴

饮食调理对预防前列腺炎也非常重要，日常饮食可以多吃西红柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄这些番茄红素含量高的水果，对预防前列腺炎有很好的帮助，另外核桃、杏仁、腰果、榛子等见过也是很好的选择。而对于辛辣刺激食物、烟酒等要注意少碰，不少青年男性有长期饮酒甚至酗酒的习惯，一旦患上前列腺炎就不容易治愈，即使治愈也非常容易复发。

3、开开心

前列腺炎患者经常伴有焦虑等情绪障碍，只要有一点症状就不肯停药，治愈的心情是可以理解的。但是当治疗到一定程度时，就需要患者自己进行情绪调理。

出现前列腺炎运动要注意什么?

1、不宜选骑车、骑马等运动

前列腺炎患者不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。

2、慢跑、快走和游泳比较适合

游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟。

出现前列腺炎以后在运动这方面一定要加以重视起来，首先要注意，千万不能选择骑车骑马等等运动，而且经常的骑自行车，或者是起码这些都会导致尿道以及前列腺受到压迫，最终出现前列腺炎或者是前列腺增生肥大的现象。我在这怎样做运动的话，可以选择慢跑快走或者是游泳这些都是比较合适的运动方式，但是大家也应该控制好时间，知道如何节制。