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〖馒头的热量〗米饭和面条哪个更容易热量高

馒头的热量?米饭和面条哪个更容易热量高?小编建议大家在吃馒头的时候,可以搭配新鲜的蔬菜或者水果等食物一起吃,这样营养更加的均衡,身体才能更加的健康。

馒头的热量

馒头的营养价值和功效作用大家已经了解了,但是女性朋友们还是会担心馒头的热量,如果它的热量太高,肯定是会导致我们身体发胖的。那么,馒头的热量是否高呢?

每100克的馒头大约含有221大卡的热量,其热量比米饭还要低,所以相比较一般我们日常所吃的主食来说,馒头的热量是比较低的,所以大家可以放心的食用馒头,而不用担心发胖的问题。

不过馒头中的碳水化合物比较多,是可以直接为人体功能的,而晚上我们活动比较少,并不需要那么多的能力,所以比较好在早餐或者午餐的时候吃馒头,而不要选择在晚餐吃馒头,这样能量消耗不掉,就会在体内堆积成为脂肪,导致身体发胖。

馒头一般吃起来是没有什么味道的,所以如果光吃馒头的话,可能很多人都会咽不下去,如果能够搭配一下菜肴一起食用的话,不仅能够均衡身体的营养,而且还能够增加馒头的味道。那么,适宜和馒头搭配在一起食用的菜肴有哪些呢?

实际上,可以与馒头搭配在一起食用的菜肴是非常多的,例如搭配咸菜、老干妈、四季豆、乳腐等味道都是非常不错的,不过如果是早餐的话,从营养学的角度来讲,小编建议大家比较好搭配一下清淡、新鲜的蔬菜在一起吃比较好,尽量不要搭配老干妈、咸菜这样的,一则一大早吃太辣的东西会刺激肠胃,另一方面,咸菜这些经过腌制过的菜维生素含量并不是很高,长期这样吃的话,会导致身体营养摄入失衡,对我们的健康无益。

米饭和面条哪个更容易热量高

从能量上来说,米饭是最少的,基本上馒头和面条的能量相当于米饭的2倍。但能量少的同时,它的营养素如蛋白质和膳食纤维也急剧减少。从蛋白质的角度上来说,面条和馒头差不多,毕竟都是属于麦类制品。

从控制能量摄入的这一点来讲,米饭是比较好的,而且在同样的能量下,米饭的量还可以吃到馒头和面条的2倍,自然会觉得更有满足感一些。

虽然米饭能量是比较少的,也扛不住顿顿吃米饭,偶尔也想换换口味,也是没有问题的。减肥控制的是一整天的摄入,而不需要在一餐上斤斤计较。有啥就吃啥,只要量控制好就行。只吃其中一种主食也没有什么影响,毕竟都是属于精制米面类,不必在意那么精确。最重要的是建议每天粗细搭配,适当的吃一些糙米糙面,它们会含有很多精米面里较少的膳食纤维、维生素及矿物质。

综上所述

米饭、馒头和面条三种主食中,米饭能量最米精面的营养都差不多三种主食都可以随意搭配吃,最关键的是要粗细搭配所以不要再纠结米饭、馒头和面条,到底哪个最容易胖了,均衡营养,控制一天摄入的总热量才是王道~

馒头是面粉经过发酵之后再上锅蒸出来的面食。因为一般只添加酵母进行发酵,而酵母对人体也是有益的,所以可以说馒头是天然无添加的食品,不需要担心添加剂的问题。所以营养价值是比较高的。

蛋白质

馒头本身所含有的蛋白质含量并不是多的,但是里面添加的酵母是一种高蛋白质的食物。有研究发现,每1公斤的干酵母中含有的蛋白质含量相当于5公斤的大米、2公斤的大豆或者2.5公斤的猪肉中所含有的蛋白质含量,而且馒头本身也比大饼、面条蛋白质含量高,所以一个蒸好的馒头其蛋白质的含量是相当高的。

碳水化合物

馒头的原材料面粉里面主要的成分就是淀粉,在经过发酵、蒸煮之后,其碳水化合物更加容易被人体吸收,如果早上吃馒头的话,这些碳水化合物能够迅速为人体提供能量。

米饭是来之不易的一种食材,制作米饭的时候,我们也不要浪费,毕竟食物来之不易,我们需要更加懂得珍惜。

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