为什么产后高发抑郁症？心理医生给出4个忠告，可预防！

随着国家提倡三胎计划，越来越多的女性承担起生育孩子养育孩子的责任。但怀孕不仅仅是10个月辛苦，产后的各项中合症也会让女性苦不堪言，甚至会因为产后抑郁导致心理疾病。近年来因为产后抑郁导致的惨案不在少数，一说到产后抑郁，很多人会认为是产妇过于矫情。但其实产后抑郁是一种常见的产后综合症，是属于抑郁症的一种，它的发生和各种原因有关。

产后为什么容易得抑郁症？

1、激素变化

有研究发现女性在生产后身体中的激素水平会下降，易使女性情绪低落。若是产后没有得到家人的关爱，就会让这种低落感持续加重，时间一长产妇胡思乱想就容易陷入抑郁中。

2、并发症导致

在产后身体会有一系列并发症，如伤口疼痛，各种并发症让女性原本低落的情绪更加糟糕，容易使产妇烦躁。此时会让产妇内心得不到安慰，反而会因为沮丧而进入抑郁的循环中。

3、过于劳累

产后为了哺乳，每隔几小时需起床喂奶会使睡眠质量受影响，此时加上身体的不适以及家人的不关心，会让产妇容易精神崩溃。

产妇要如何避免产后抑郁症？

1、调整好心理准备

心理上要接受自己成长，不要因为产后的各种异常而厌恶自己产生抵触，通过适当的措施宣泄自己抑郁的情绪，如逛街、听音乐等。

2、和家人沟通

试着将担心害怕的事情和家人沟通，不要一味抑制在心中，将事情宣泄后自己会感到舒适，也能得到家人的关心关爱。

3、寻求医生

若发现情绪不稳较严重，有逐渐接近抑郁症的状态要及时就医，在专业的医学干预下缓解产后抑郁。特别是因为激素不稳定导致的心理变化，在医生指导下服用药物。

4、适当摄取美食

各种美食能让人心情愉悦，抛开不快乐的事情，产妇若感觉自己过于压抑，比较悲伤，可以适当摄取美食来缓解这种情绪。在美食中得到满足，也就能降低心理的不舒服感。

温馨提示，产后抑郁一般会以精神状态不稳定，容易和家人起冲突，感觉自己什么都做不好，记忆力下降、注意力不集中、喜怒无常，会不由自主的流眼泪等症状为主，产妇就发现自己有相关症状，要重视起来并且采取措施，让产后抑郁远离自己。