怎么判断自己早泄是否严重？男人预防早泄试试这6个方法很管用！

男性发生早泄无疑是在破坏夫妻感情，是导致男性自卑心理产生疾病的原因之一。男性都希望自己性生活时间长，在性生活时可以展现雄风。但同房射精时间快会让男性颜面扫地，特别是持续存在时，这种情况称为早泄。

如何判断早泄程度？

正常夫妻生活一般是在15~40分钟左右。如果在性生活时时间不超过三分钟，并且不能控制高潮就射精，称为轻度早泄。如果时间少于一分钟，抽动次数少于15次并且不自主射精，称为中度早泄。阴茎没有完全进入阴道或者刚进入就射精，就是重度早泄。

男性要如何预防早泄？

1、了解性知识

关于夫妻生活知识以及性指导要有所了解，特别是性生活经验缺乏的男性。了解正确的性生活和性反应过程，并且适当同房有利于雄激素释放，得到完美性生活，但不能过于频繁。

2、情绪稳定

性生活前要保持平和心态，避免过于紧张、焦虑、激动。情绪对性生活影响极大，易导致早泄，不给自己负担，愉快的进行可以让自己轻松，完成整个性生活。

3、坚持锻炼

加强体育锻炼可以调节身心健康，提高体质。如打太极拳、散步、跑步、骑车等，保持良好的作息习惯，避免熬夜使精力恢复不足，影响性生活质量。

4、夫妻多沟通

建立美满健康和谐的家庭环境，夫妻之间相互体谅多沟通，性生活有问题互相理解，共同找出原因配合治疗。好的夫妻关系是高质量性生活关键。

5、避免过度手淫

自慰愉悦身心，但避免过度。过度自慰会使前列腺反复充血，也会反复给生殖器带来高强度刺激，使中枢神经形成记忆，在性生活时会根据以往记忆快速射精。因此避免过度手淫，做自己喜欢的事情转移注意力，不能沉迷于其中。

6、佩戴避孕套

龟头较敏感，在性生活时容易射精，不妨佩戴避孕套，降低龟头敏感度，也能防止感染疾病。

温馨提示，早泄分为生理性和病理性，若患上早泄区分类型很重要。生理性早泄要调整心理，改善生活方式，就能恢复正常。病理性早泄要找出源头疾病并且采取措施治疗，才能让早泄消失，让性能力恢复正常。不管是生理性还是病理性早泄，在治疗期间运动、饮食调理要同时配合。