情绪是每个人所拥有的,喜怒哀乐在不同的情景下会出现,其中抑郁状态是常见的一种,它是一种消极的情绪。但也有一种抑郁性神经症人格和抑郁状态不同,是指持久性心境低落,抑郁症随着程度不断加重,会给生活和身体带来困扰。抑郁症有相关症状,及时判断能及时防止伤害。
抑郁症有哪些症状?
1、身体易有不适
经常会感觉身体和心理非常疲劳,在休息以后这种疲劳感并不能得到缓解,在做任何事情时也总感觉心不在焉,自己有一种消极的情绪。而且总感觉身体每个地方都不舒服,进行检查却没有发生问题。
2、比较自卑
抑郁症会让人低落,也会使人感觉到自卑,总感觉自己是一个多余的人,在做事情时也害怕给别人造成负担。也因为总感觉不会有人关心自己,将自己密封在圈子中。
3、睡眠质量下降
大部分抑郁症患者存在睡眠问题,情绪低落、胡思乱想、无法正常入睡、经常钻牛角尖会导致在睡觉时胡思乱想,也就容易出现睡眠质量低下或者做噩梦等问题。
4、悲伤的情绪
抑郁症患者全身充满负能量,情绪过于低落悲伤,在想事情时总不会往好的方面去想。会因为情绪不稳,心态不佳以及悲观的情绪让自己越陷越深。
5、有自杀的念头
抑郁症最大的伤害是会影响大脑控制,有自杀的念头,甚至通过自杀来了解性命。
抑郁症要如何调节?
1、消除负能量
允许自己不完美,克服负面情绪,通过积极思考来消除负能量。不要过于在意他人的看法,也不要对自己太过苛刻。要清楚知道现实和想象会有落差,不要以完美的想法去看待任何事情。
2、寻求他人支持
在治疗抑郁症的过程中孤独孤立只会使疾病得不到改善,症状越来越糟糕,要努力寻求帮助,与他人保持亲密关系,并且多参加社交活动,寻求他人帮助。向身边的人分享自己最近经历的事情,保持足够的社交活动,不仅能消耗时间,也能使自己分神并且开心。
温馨提示,目前治疗抑郁症的方法有很多,如果抑郁症严重影响到睡眠可以在医生指导下服用药物,并且采取措施。同时配合心理调节,消除不良情绪,让治疗更顺利。毕竟自我调节使心理障碍消除,能让全身上下恢复最佳状态。
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