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失眠症的饮食推荐及调节方法

时间:2021-03-16   问医网

   失眠是我们的生活中比较常见的一种疾病,对于这一疾病有什么比较好的治疗方法呢?下面给大家介绍失眠症的饮食推荐及调节方法,供大家参考。

  失眠的调理方法

  1、保持良好的心态。事实上,在面对社会的压力都是一样的,关键是看你如何对待。我们要充分认识个人得失,社会压力,以免手无瑕力时遇到的困难,尽可能避免挫折感会导致心理失衡。应该在你的有规律的生活制度。保持良好的心态。

  2、避免熬夜的习惯。很多工作组,几乎每天晚上都要加班,为了让自己更清醒,有利于加班,大部分都会用茶,咖啡来提神的。其实这种做法是不好的,因为它会破坏人体的生物钟。在半夜睡不着。专家建议,晚上睡觉前不要喝刺激性饮料。

  3、注意饮食,避免暴饮暴食,喝咖啡和茶这些坏习惯。超过七多点不要吃正餐。因为这样不仅对人的身体是好的,而且对睡眠更有用。所以,如果在半夜饿了,去吃一些水果来补充能量。让他们养成良好的生活习惯,有规律的进行下去。

  失眠的饮食推荐

  二仁粥

  取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

  百合粥

  百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

  百合红枣粥

  百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

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