老年朋友们应如何提高自身的口腔保健能力，减少患龋机会呢？ 我们认为要坚持做到如下的几点：

　　第一，学会正确的刷牙方法

　　老年人要选择合乎口腔卫生要求的老人或成人使用的保健牙刷，同时选用含氟牙膏，可以预防根面龋，除每天早晚刷牙外，每餐后亦要坚持刷牙，单纯的餐后漱口不能代替刷牙。刷牙时最好采用竖刷的方法，力量适度，时间在3分钟左右，太大力的根刷法容易造成牙齿损伤。

　　第二，除坚持刷牙外，清洁牙缝亦是非常重要的

　　因为老年人牙缝较宽，牙齿稀松，光靠刷牙，还不足以保持清洁，在有条件的情况下，推荐使用间隙刷。亦和以使用牙线，如果没有间隙刷或牙线的话，可以选用扁平或楔状牙签，顺着每个牙缝的两个触面缓慢滑动，不要用力过猛过快，这样可帮助清洁牙邻面的软垢和牙菌斑，有效地防止根面龋的发生。

　　多吃以下几种食物可防治龋齿

　　1、牛奶和乳制品

　　其中含有大量的钙，可抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解，所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔里的细菌生长。

　　2、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆

　　其中富含磷，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化而侵蚀牙齿。

　　3、海鱼、茶和矿泉水

　　其中富含大量氟，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解物质，防止细菌产酸侵蚀牙质。

　　4、苹果和生梨

　　进食时可起机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌，水果中的果胶还可抑制细菌。

　　5、蒜、葱、姜和植物油

　　大蒜、葱、姜可抑制细菌在口腔中繁殖，植物油能在牙齿表面形成疏水层，从而防止牙质溶解。

　　6、蔬菜纤维

　　通过机械性磨擦，清洗和刺激唾液腺分泌，减少食物在牙齿上的粘附和牙菌斑形成。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，它们是不容忽视的抗龋营养素。

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