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睡眠障碍如何治疗 常见症状有哪些

时间:2020-08-11   问医网

  现在很多人都存在睡眠障碍的问题,这些问题严重的困扰着人们的睡眠,晚上睡不好,失眠多梦,白天精神不好,这无疑给人们的生活带来严重的困扰。那么当出现睡眠障碍我们该怎么办呢?今天小编就为大家介绍下吧!

  治疗睡眠障碍的方法有哪些?

  1、遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。 比较严重的可以用一些安定片。

  2、保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

  睡眠障碍的症状有哪些?

  1、夜间入睡困难

  在平常,正常人在上床后半个小时之内就能入睡,并且能不间断5-8个小时,但是大部分的失眠患者入睡比较困难,通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”,这是失眠的症状表现之一。

  2、睡觉时经常觉醒

  睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实,睡眠中间容易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都很清楚,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间就会非常的少,会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊,感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

  3、晨醒太早

  晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”,多见于中老年人。

  小编有话说:通过以上的介绍,相信大家对睡眠障碍也有所了解。生活中应保持良好的生活规律,积极锻炼身体,才能远离疾病的伤害。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!

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