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20种常见恐惧症 你患上了几种?

时间:2020-08-11   问医网

    恐惧症不但会影响人们的正常生活,也有可能影响到思维方式,这么多的症状类型最主要的原因还是在自我的控制跟调节。

       常见类型

  1. 选择恐惧症

  2. 失眠恐惧症

  3. 牙医恐惧症

  4. 脏乱恐惧症

  5. 裂屏恐惧症

  6. 小丑恐惧症

  7. 反锁恐惧症

  8. 关灯恐惧症

  9.拐角恐惧症

  10. 机械恐惧症

  11. 恐血症

  12. 软体动物恐惧症

  13. 深海恐惧症

  14. 幽闭恐惧症

  15. 布娃娃恐惧症

  16. 尖锐声音恐惧症

  17. 恐高症

  18. 尖端恐惧症

  19. 密集恐惧症

  20. 周一恐惧症

  自我治疗方法

  1、自我镜子技巧

  相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

  2、放松入静训练

  放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  3、系统脱敏训练

  治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

  4、阅读伟人传记

  尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后。

  5、积极的自我暗示

  积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。

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