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抑郁症吃什么好 4款茶饮预防抑郁症

时间:2020-10-11   问医网

  抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。

  含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

  抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实,人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。

  4款茶饮预防抑郁症

  1、洋参玫瑰茶

  材料:西洋参、黄芪、枸杞各2钱,玫瑰15朵。

  做法:将药材洗净,加500毫升滚水冲泡,闷约20分钟即成元气茶饮。

  效用:清心解郁、补充精神、增强免疫功能。

  2、菊花百合麦茶

  材料:小麦、菊花、百合各约15克。

  做法:皆放入水中,煮成约一壶。

  效用:可安神,减轻舒缓因紧张引起的头痛。

  3、玫瑰花蜜茶

  材料:干燥玫瑰花10克,蜂蜜适量。

  做法:将玫瑰花加水熬煮,起锅前加入蜂蜜调味即可。

  效用:疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪压力。

  4、安神代茶饮

  材料:茯神、枣仁各10克,朱砂末1克

  做法:将茯神、枣仁研成粗末,加朱砂末共包入纱布中,放保温杯中,冲入沸水适量,盖焖20分钟,代茶频饮。

  效用:宁心安神,定惊,缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠,惊悸,健忘。

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