立冬节气一过，表示着冬天即将到来，天气的逐渐转凉会给人们带来哪些困扰呢？今天我们来谈下丙肝患者的冬季养护秘诀。

　　丙肝的冬季调养

　　冬季人体的特点：自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。

　　冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。

　　精神调养

　　精神调养原则——不扰乱机体内闭藏的阳气。

　　精神调养应安心养性，怡神敛气，保持精神畅达乐观，做到清心寡欲，不为琐事劳神，不要患得患失

　　可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，如走亲访友，听音乐，饮茶聊天，保持心情舒畅。

　　起居调养

　　早睡晚起，早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，顺应冬季自然办收藏之势。

　　天气寒冷，注意室内外空气的流通。

　　注意防寒防风，尤其应注意足部及背部保暖，随着气温变化而增减衣被。

　　养成睡前洗脚的习惯，对于消除疲劳，改善睡眠质量，预防冻疮和防病保健都有益处。

　　多晒太阳，具有壮人阳气，温通经脉的作用。

　　运动调养

　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

　　运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。

　　室外活动不可起得太早，等日出后进行锻炼为好。

　　运动前要做准备运动，运动量逐渐增加，避免在严寒、朔风中进行锻炼。

　　提醒丙肝冬季调养也要注意饮食调养，多吃富含各种维生素的蔬果也是护肝养肝的好方法。

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