在生活中有不少的口腔疾病，口腔溃疡就是常见的一种，那么你知道怎么去预防口腔溃疡吗？下面就详细去看看。

　　这么做可以预防口腔溃疡

　　1.防止便秘

　　避免口腔溃疡那么就要先把便秘搞定。人们在平时还需要注意有规律的生活、营养、膳食，避免便秘、内分泌失调等情况的出现。

　　2.多吃新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜、水果、多饮水、补充维生素和微量元素补充剂，对口腔溃疡的预防很有帮助。

　　3.保证优质蛋白质摄入

　　蛋白质的补充也是避免溃疡的方法哦。专家指出，优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、瘦肉、海产品、豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。

　　4.锻炼

　　要加强体育锻炼，提高身体免疫力。

　　5.睡好

　　保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

　　6.多刷牙

　　要经常刷牙，保持口腔的清洁，刷牙的时间一般应该定在早上起床后和晚上睡觉之前，因为早上起床后，口腔中有很多在夜晚睡觉时繁殖的细菌，虽然唾液也能杀菌，但是它们的作用毕竟很有限。晚上睡觉前我们也要刷牙，因为食物残留在口腔中也会造成细菌繁殖，晚上刷牙后最好不要再进食。

　　7.吃苹果

　　苹果富含丰富的维生素，而口腔溃疡的患者如果能够及时的补充维生素，可以有效的缓解溃疡症状，还能够向体内补充充足的营养。

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